Helgen spenderades i huvudstaden. Hoppades att lördagens träning skulle vara powerwalk och det var det :-)

Åkte hemifrån kl 8 lördag morgon för att ta buss till huvudstaden (bussen skulle gå 8.45 men vi kom i väg runt 9). Framme strax efter halv elva. Var inbokade på Nordic Light hotel så gick dit för att se om vi hade tur att få checka in redan då och som tur var gick det bra. Lämnade av väskan och gick sedan ut på stan. Blev lunch på Jensens Boefhus (supergott) och sedan promenerade vi mot södermalm med instickare i lite butiker mm. Hade biljetter till Evita på Göta Lejon kl 15.30 så vi var där vid 15-tiden. Blev väldigt besviken på musikalen, den var inte alls som vi tänkt oss så vi kommer inte rekommendera den till andra. Ska boka biljetter till Livet är en schalger istället...

Efter musikalen gick vi till skatteskrapan för att ta oss till "Himlen" och se på utsikten. Helt magiskt, har aldrig varit där uppe tidigare. Stockholm är vackert när det är mörkt :-)

Promenerade upp till Mosebacke för att se på utsikten där och Katarinahissen. Sen gick vi via gamla stan till kungsträdgården och sen till Stureplan för att ta en öl på TGI Fridays, ett ställe jag verkligen gillar. Promenad kungsgatan ner tillbaka till hotellet.

Söndag gick vi runt på stan hela dagen och tog tåget hem på kvällen.

Så söndagens träning får jag göra idag istället. Blev bara väldigt mycket promenerande.Tyvärr kom jag på när jag satt på bussen att jag glömde ta med mig stegräknaren. Hade varit kul att se hur långt vi gått...

Dag 6: 

Otrolig träningsvärk, blir spännande att se om jag klarar av att gå hela helgen....

Göra en handlingplan, det är precis det jag behöver för att få till en förändring. Mina hinder och motstånd kommer vara mina gamla invanda vanor. De måste jag jobba ordentligt med för att skapa nya mer hälsosamma vanor. De största frestelserna kommer vara allt som har med julen att göra till att börja med men jag ska försöka vara stark och stå emot det mesta. Inte okynnesäta, inte ta den lilla extra portionen för att det är gott och lägga på mer grönsaker är det jag ska fokusera främst på framöver.

Träningen skulle vara en power walk på 30-45 minuter. Blev ingen power walk men däremot en väldigt lång promenad på flera timmar från centralen till Medborgarplatsen tillbaka till centralen via mosebacke, gamla stan, kungsträdgården och stureplan.

Kosten då, vilka förändringar har jag gjort i kosten under veckan? Har sedan tidigare lagt bort det mesta av socker och vetemjöl. Har dock varit ganska dålig att ha grönsaker till maten. Pasta med köttfärssås blir det men skulle kunna vara plus lite grönsaker. Har gått igenom skafferi och kyl och gjort bättre ordning för att bättre se vad vi har och få plats med mer grönsaker. Försöker att få med mer grönsaker till maten, inte ta så stora portioner, sluta när jag är mätt och inte okynnesäta. Tänkte försöka mig på att inte äta efter kl 19-20 på kvällen utan bara ta vatten eller te då.

Dag 7:

För att kunna lyckas behöver jag planera mer. Jag behöver göra upp veckomeny för att få till en bra kost och veta vad jag ska handla så jag slipper fundera när det bärjar bli dags att laga till maten. Jag behöver också planera in träningen så den blir regelbunden, gärna på regelbundna tider. Som det är nu så är jag glad att det blir något men jag behöver planera in det bättre för att få det att bli en vana.

Då dagen tillbringades i huvudstaden så blev det bara väldigt mycket promenerande. Får ta och byta ut träningen dag 8 mot dag 7. Nästa power walk blir det både promenad och träning för att komma i kapp. 

Det låter som det redan skett en liten förändring, tidigare hade jag bara struntat i den dag jag skippade :-)

Kosten då;  utvärdering... Lyssna till hur jag mår.

Hur har jag mått idag rent allmänt? Pigg, trött, nedstämd, på bra humör etc...

Hur mådde du efter din frukost?

Hur mådde du efter din lunch?

Hur mådde du efter kvällsmat/middagen?

Hur mådde du efter eventuella mellanmål?

Kan du känna någon skillnad på hur du mår idag jämfört med hur du mått tidigare? På vilket sätt i sådana fall?

Ska se till att tänka på detta framöver och skriva ner varje dag för att se om det blir någon skillnad.

Dag 8 (idag)

Skapa en affirmation och använd den resten av månaden. Dags att tänka ut något som kan stärka mig och hjälpa mig. Kan ju inte säga att jag älskar morgnar eller att träna, men förhoppningsvis ska jag kunna börja säga att jag tycker det är lite kul att träna i alla fall och att jag börjar blir otroligt grym :-)

Träningen idag kommer blir gårdagens program för att komma ikapp. Ser fram mot att lägga ihop hela veckans övningar...

Kosten då... Skriva ner vad jag äter för grönsaker idag och prova nya grönsaker. Blir spännande med "redovisning" i morgon. Nu dags att ta tag i dagens träning.

#ahealthyme #energikicken #sockerfritt #glutenfritt #nyttigmat #hälsosamt #börjaträna #peppamigsjälv #börjaätanyttigt

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Träningen gick kanonbra. Ökade lite hastighet på löpbandet. Ska öka med 0.3-0.5 varje vecka så det var dags att ta det lite snabbare. Den övning som varit jobbigast, jägarvila med hantlar gick idag väldigt bra. Skönt...   Middagen blev en god kyc...

Helgen var träningsfri. Fredag var vi ute på restaurang och åt. Var inte lätt att välja mat när man har en strikt diet. Vi var på en libanesisk restaurang och åt. Fick en massa mezze och libanesisk sallad till förrätt. Det var nån paprikaröra, grilla...

...säger de flesta, nu är det fest och vi ska frossa i godsaker både att äta och dricka. Jaha, säger jag då. Inte för mig då... Frosserierna får jag vänta med ett par månader tills jag har kommit till en bra punkt där jag trivs och lite av magen är b...

Jaha, då har jag satt igång då. Började mitt "nya liv" i måndags. Vatten, nötter och skinka till frukost. Ja det var ju helt ok. Till lunch är det fisk, kyckling, kött, kalkon eller räkor tillsammans med sallad, grönsaker eller wok som gäller. Samma ...

Jaha, då var det dags på riktigt. Fick mitt anpassade kost- och träningsschema i fredagskväll. Hade en skype chat med "min" PT i lördags för att få svar på frågor och gjorde beställning på de mineraler och vitaminer han sa att jag bör få i mig. De ko...