Jaha, då har jag satt igång då. Började mitt "nya liv" i måndags. Vatten, nötter och skinka till frukost. Ja det var ju helt ok. Till lunch är det fisk, kyckling, kött, kalkon eller räkor tillsammans med sallad, grönsaker eller wok som gäller. Samma sak till middag. Fast det går ju att variera massor där, gäller bara att tänka till lite. Nåt kosttillskott som jag ska ta före och efter träning och sen tonfisk i vatten, makrill i tomatsås eller kalkon eller skinka till mellanmål. Max 2 koppar kaffe eller te, inget koffein efter kl 15. Massor att tänka på nu då. Inga kolhydrater i form av pasta, ris, bulgur, potatis, rotfrukter bröd mm. Där sket det sig med mitt goda bröd som jag äntligen hittat recept på :-( Ja ja, det här är väl bara i uppstarten för att få effekt hoppas jag. Annars kommer jag inte klara det alls.

Lunchen i måndags fick bli fisk. Hade en torskfilé i frysen som jag lade i en ugnsform och strimlade lite vitkål, purjolök och fryst spenat som jag lade i formen. Till det strimlade jag lite vitkål, hackade lite paprika och tog några cocktailtomater. En liten persiljekvist fick vara garnering. Blev supergott...

Middagen med familjen blev en pannbiff. Bara rent kött med kryddor så jag hackade lite persilja och hade i mina för lite smak, det blev kanongott.

Familjen åt pasta till men jag tog bara grönsaker, kokt broccoli och en sallad på mixsallad, paprika, gurka, tomater. Jättegott och jag blev verkligen jättemätt.

Det är ju inte bara mat utan krävs träning också när man kör med PT även om det är online.

Träningen består av 20 min tabata intervaller. Först 5 övningar som körs 20 sekunder med 10 sekunder vila mellan varje med 4 repetitioner, totalt 10 minuter. Sedan ett par minuters vila och sen 5 andra övningar  på samma sätt så totalt 20 minuter. När jag fick övningarna tänkte jag att det där kommer bli en "piece of cake" men efter första rundan var jag helt slut. Till råga på allt så ska det avslutas med intervaller på löpbandet. Spring 20 sek, vila 40 sek totalt 10 gånger. Kunde knappt ta mig upp från gymmet när det var slut. Och det är inte slut där utan varje dag ska jag köra en timmes PW. Så det var bara att ta sig ut, tog med mig sambon för lite pepp. När jag kom ut upptäckte jag att det regnade, men det fick inte hindra utan jag körde på. Skönt och var helt slut när jag kom tillbaka.

Tisdag vaknade jag med träningsvärk from hell... Kunde knappt ta mig upp ur sängen och hade ont i hela kroppen. 

Låg och drog mig extra länge men sen var det bara att ta sig upp.

Tisdagens frukost blev lika som måndag, rökt skinka med blandade nötter och ett stort glas vatten.

Lunchen blev rester från måndagens middag, pannbiff med sallad.

Fick sms att mina vitaminer kommit så tog cykeln till ICA för att hämta ut mitt paket så jag kan börja med dem.

Sen tog jag mig ner i gymmet igen, ska ju enligt schemat träna 4 gånger per vecka så jag tänkte att om jag hoppar över tisdagen så har jag tre dagar kvar i veckan och då är det ju skönare att ha det gjort. Vet inte om det var en bra idé. Hade superont i hela kroppen,men det blev lite bättre när jag väl kom igång. Jag hoppas verkligen att jag ska komma igång ordentligt och verkligen orka med övningarna utan att bli tokslut, men det kommer väl så småningom... Precis som måndag tog jag mig knappt upp från gymmet och kände att jag verkligen inte skulle palla med någon PW så den stod jag faktiskt över

Till middag gjorde vi kyckling. Jag stekte kycklingfiléer med salt, peppar och paprikakrydda och lade i lite färsk timjan i stekpannan. Stekte till en fin färg och sedan fick det bli färdigt i ungen. Till det sallad så klart. Familjen hade cous cous och en sås på turkisk youghurt med vitlök, salt, olivjolja och vinäger till också. Tyvärr blev det ingen bild på det.

Blev en softkväll, fick lov att tigga till mig lite massage av sambon för att mjuka upp mina onda muskler, vissa gick inte att ta på så de fick lov att vila lite. Var helt sopslut när klockan var 20, så det var inga problem alls att somna.

Onsdag, dag 3 är vilodag från gymmet. Till frukost blev det kalkon istället för skinka idag. Var inte alls lika gott.

Dagens lunch blev rester från tisdagens middag. 

Har gått bra än så länge, är ju bara tredje dagen ännu men både måndag och tisdag gick väldigt bra. På något sätt tror jag att jag känner lite bättre vad min kropp vill ha. Skulle behöva någon typ av schema för att se vad det är kroppen behöver. Jag vet ju att när sockersuget sätter in så är det ju inte socker, men det är många andra saker som jag känner sug för just nu. När jag drog ner på socker och kaffe så fick jag en fruktansvärd huvudvärk och trötthet i kroppen. Just nu känner jag lite samma sak. Otrolig huvudvärk och en skum känsla i huvudet. Men jag antar att det är på grund av utrensning av något onyttigt jag haft i kroppen så det är väl bara att bita ihop och stå ut...

Jag har ju den här att titta på men skulle gärna ha något lite mer utförligt och gärna på svenska :-)

Solen försöker skina här så efter middagen idag blir det en timmes PW och sen soft i soffan en stund. Lillördag idag, men inte för mig. Får ta ett stort glas vatten och en kopp te. Får se hur man mår i morgon då. Middag idag blir lax i ugn. Mer info kommer sen.

#nyttlivigen #ahealthyme #omstart #nystart #afitbodybeforesummer #healthyfood #nosugar #nosugarneeded #robinmalmstrom #striktkost #träning #snyggkropptillsommaren

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Träningen gick kanonbra. Ökade lite hastighet på löpbandet. Ska öka med 0.3-0.5 varje vecka så det var dags att ta det lite snabbare. Den övning som varit jobbigast, jägarvila med hantlar gick idag väldigt bra. Skönt...   Middagen blev en god kyc...

Helgen var träningsfri. Fredag var vi ute på restaurang och åt. Var inte lätt att välja mat när man har en strikt diet. Vi var på en libanesisk restaurang och åt. Fick en massa mezze och libanesisk sallad till förrätt. Det var nån paprikaröra, grilla...

...säger de flesta, nu är det fest och vi ska frossa i godsaker både att äta och dricka. Jaha, säger jag då. Inte för mig då... Frosserierna får jag vänta med ett par månader tills jag har kommit till en bra punkt där jag trivs och lite av magen är b...

Jaha, då var det dags på riktigt. Fick mitt anpassade kost- och träningsschema i fredagskväll. Hade en skype chat med "min" PT i lördags för att få svar på frågor och gjorde beställning på de mineraler och vitaminer han sa att jag bör få i mig. De ko...

Spännande väntan nu... I kväll ska jag få förslag på program från "min" PT de kommande tre månaderna. I morgon startar vi upp med ett samtal via skype för en uppstart med plats för eventuella frågor och så. Sen vet jag inte om vi kör igång söndag e...